七、学会宽容自己
最后，明辉需要学会宽容自己。每个人都会犯错，重要的是能够从错误中吸取教训并不断成长。明辉应该接受自己的缺点和短处，并理解人人都会犯错的事实。通过培养自我宽容的态度，明辉可以逐步减少自己的愧疚感，并以更加积极的心态面对未来的挑战。
总之，克服过度愧疚感需要明辉付出时间和努力。通过正视并理解愧疚感、倾诉与分享、记录与反思、采取行动弥补过错、培养积极的自我认知、参与志愿活动或帮助他人以及学会宽容自己等方式，明辉可以逐步释放自己的心理负担，重拾内心的平静与安宁。希望这些建议能对明辉有所帮助，让他在未来的生活中更加自信、快乐地前行。
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